Exos
Développé couché : technique, variantes et charge
La bonne exécution du développé couché, ses variantes et comment ajuster la charge selon ton niveau.
·4 min
Le blog ProJump
Charge d'entraînement, suivi d'athlètes et activité de coach : par un préparateur physique certifié, pas par une IA.
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Coachs
Coachs : le guide complet du suivi d'athlètes
Tout ce qu'il faut savoir pour encadrer ses élèves efficacement.
AthlètesAthlètes : s'entraîner sans coach
Structurer son entraînement en autonomie, sérieusement.
ÉlèvesÉlèves : tirer le meilleur de son coach
Comment être un élève dont le suivi profite vraiment.
30 articles
Exos
Squat : technique, variantes et charge
La bonne exécution du squat, ses variantes et comment ajuster la charge selon ton niveau.
·4 min
Exos
Soulevé de terre : technique, variantes et charge
La bonne exécution du soulevé de terre, ses variantes et comment ajuster la charge selon ton niveau.
·4 min
Exos
Développé militaire : technique, variantes et charge
La bonne exécution du développé militaire, ses variantes et comment ajuster la charge selon ton niveau.
·3 min
Exos
Tractions : technique, variantes et progression
La bonne exécution des tractions, leurs variantes et comment progresser vers sa première traction.
·3 min
Coachs
Calculer la charge d'entraînement : méthode RPE
La méthode session-RPE de Foster, appliquée à tous les sports.
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Coachs
Ratio de charge aiguë/chronique : ce que dit vraiment la littérature
Ce qu'un ratio peut et ne peut pas vous dire (limites comprises).
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Coachs
Quels tests physiques choisir selon le sport
Une batterie de tests adaptée à chaque famille de sport.
·6 min
Coachs
Test CMJ : protocole, normes et interprétation
Comment mesurer et interpréter la détente verticale.
·6 min
Coachs
Planifier une semaine type d'entraînement
La structure d'une semaine cohérente, sport par sport.
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Coachs
Gérer plusieurs athlètes : organisation et outils
Rester organisé passé les 10 à 15 élèves suivis en parallèle.
·11 min
Coachs
Combien facturer en tant que coach sportif
Repères de tarification pour un coach indépendant en France.
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Coachs
Trouver ses premiers clients en coaching sportif
Les canaux qui fonctionnent réellement au démarrage.
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Coachs
Quel statut juridique pour un coach sportif indépendant
Auto-entrepreneur ou société : les critères de choix.
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Coachs
Alternative à TrainingPeaks en français : comparatif
Fonctionnalités et tarifs comparés, sources à l'appui.
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Athlètes
Calculer sa charge d'entraînement soi-même
La méthode RPE appliquée sans coach, pas à pas.
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Athlètes
Les signes du surentraînement à surveiller
Ce qui doit alerter avant que la fatigue ne s'installe.
·11 min
Athlètes
Semaine de décharge en musculation : quand, pourquoi, comment
Intégrer une semaine de décharge sans perdre ses acquis.
·9 min
Athlètes
S'entraîner sans montre connectée
Ce qu'une montre GPS mesure, et ce qu'elle ne mesure pas.
·8 min
Athlètes
Combiner musculation et course à pied
Structurer un plan hybride sans que les deux se nuisent.
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Athlètes
Carnet d'entraînement : que noter
Les champs qui comptent vraiment, et ceux qui n'apportent rien.
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Athlètes
L'échelle RPE en musculation : comment l'évaluer
Apprendre à noter sa difficulté ressentie sans se mentir.
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Élèves
Comment bien évaluer sa difficulté ressentie
Un RPE honnête change tout le suivi de votre coach.
·10 min
Élèves
Que dire à son coach après une séance
Les informations qui aident vraiment votre coach à ajuster.
·10 min
Élèves
À quoi sert le questionnaire de bien-être
Sommeil, stress, courbatures : pourquoi ça compte.
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Élèves
Comment lire son plan d'entraînement
Comprendre la logique derrière les séances de votre coach.
·7 min
Élèves
Que faire quand on rate une séance
Une séance manquée n'est pas un échec de programme.
·10 min
Élèves
Une douleur à l'entraînement : que faire
Quand et comment en parler à son coach, sans diagnostiquer soi-même.
·9 min
Élèves
Au bout de combien de temps voit-on des résultats
Des repères réalistes, sans promesse chiffrée.
·10 min
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