Développé couché : technique, variantes et charge
La bonne exécution du développé couché, ses variantes (barre, haltères, pompes) et comment ajuster la charge selon ton niveau. Guide complet et vidéos.
Exos
Une fiche détaillée par exercice : comment bien l'exécuter, ses variantes, comment ajuster la charge. Toujours sourcée par une vidéo de démonstration.
Squat : technique, variantes et charge
La bonne exécution du squat, ses variantes (barre haute, barre basse, gobelet) et comment ajuster la charge selon ton niveau. Guide complet et vidéos.
Soulevé de terre : technique, variantes et charge
La bonne exécution du soulevé de terre, ses variantes (conventionnel, sumo, jambes tendues) et comment ajuster la charge selon ton niveau. Guide complet et vidéos.
Développé militaire : technique, variantes et charge
La bonne exécution du développé militaire, ses variantes (barre, haltères, assis) et comment ajuster la charge selon ton niveau. Guide complet et vidéos.
Tractions : technique, variantes et progression
La bonne exécution des tractions, leurs variantes (pronation, supination, lestées) et comment progresser vers sa première traction. Guide complet et vidéos.